Форум Детский садик

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум Детский садик » Беременность » Контроль веса во время беременности


Контроль веса во время беременности

Сообщений 1 страница 4 из 4

1

Вопрос контроля веса волнует каждую беременную женщину. Поэтому хочу поделиться с вами полезной информацией, может кому-то она поможет.
Привычка постоянно «худеть» стала неактуальной.
Сегодня ваша главная задача - грамотно и правильно набирать вес в течение всего периода беременности. Как ни удивительно, но даже сегодня, при всем обилии информации и просвещенности людей, встречаются рекомендации для беременных питаться за двоих - за себя и за ребенка. Тем не менее, нам нужно знать, что это не так.

 
Питаться для двоих, а не за двоих — вот правильный девиз будущей мамы.
Для начала нужно знать, что во время беременности каждая женщина естественно прибавляет в среднем от 9 до 16 килограммов. При условии, что до беременности ваш вес соответствовал вашему росту и конституции, вы можете набрать чуть больше или чуть меньше указанных показателей - все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Прибавление веса в это время - знак того, что все идет хорошо.
За счет чего женщина набирает положенный вес во время беременности? Начнем с того, что около 5 % общего прироста веса приходится на плаценту и не менее 6 % - на амниотическую жидкость. Кроме того, во время беременности объем крови увеличивается на 50 %, и даже больше, если ребенок крупный, а это даст вам еще 1,6 кг дополнительного веса.

К материнским запасам относится необходимое количество жиров - естественный резерв калорий для беременности и родов, который может составлять до 3-5 килограммов. Женщины, которые по каким-то причинам недобирают в весе, сталкиваются с проблемами снабжения плода достаточной энергией в последний период беременности и в большей степени подвергаются стрессу во время родов.
Средняя потребность беременной женщины всего на 300 калорий больше и составляет примерно 2400 ккал в день.
В итоге к концу беременности дополнительный вес женщины распределяется таким образом:
-плацента - 680 г;
-околоплодная жидкость - 900 г;
-матка- ИЗО г;
-молочные железы - 900 г;
-объем крови - 1600 г;
-ребенок - 3400 г;
-жировые запасы - 3000 г.

Так, в среднем получается около 12 кг.
Постепенное и плавное прибавление в весе является показателем того, что беременность проходит благополучно.

Любые скачки в сторону резкого похудания или прибавки в весе служат сигналом, что в организме происходят какие-то неполадки.

Постепенное прибавление веса очень важно для хорошего самочувствия женщины. Контролируя это, вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть. Умеренная прибавка позволит вам быстрее восстановиться после родов, а быстрая и слишком большая - спровоцирует появление растяжек и рубцов на коже. Если соблюдать правила питания и равномерно прибавлять в весе, растяжек и обвислой кожи будет меньше, а жировые прослойки распределятся более равномерно. Для ребенка прибавка в весе, соответствующая норме, означает, что он получает регулярное питание, а вы своевременно снабжаете его необходимыми веществами и микроэлементами.

Согласитесь, все эти аргументы стоят того, чтобы внимательно следить за увеличением своего веса и соблюдать правильный режим питания. А худеть будете после родов!

Домашнее задание для будущей мамы.
Записывайте прирост своего веса в течение всего периода. В записной книжке или дневнике отведите страницу, где каждую неделю будете отмечать изменения в весе. Первой отметкой станет ваш вес до или в первые дни после наступления беременности. Взвешивайтесь в один и тот же день недели утром, сразу как встанете с постели и до того, как оденетесь. Для наглядности можно построить график, чтобы отчетливо видеть изменения в организме.

В течение первого триместра больших изменений в весе наблюдаться не будет. Но, начиная со второго триместра, ребенок растет быстрее. Вот с этого времени прибавка в весе у женщины с нормальным весом составляет примерно около 400 г в неделю.
Женщины с нормальным весом, вынашивающие первого ребенка, еженедельно могут ожидать такой прибавки:
•до 10 недели - 200 г в месяц;
•10 по 20 неделю - около 300 г в неделю;
•20 по 30 неделю - около 400 г в неделю;
•30 по 40 неделю около 300 г в неделю.

Помните, что эти расчеты являются усредненными.
Поэтому, если ваши данные отличаются от среднестатистических, проконсультируйтесь с врачом, чтобы составить свой личный график и лишний раз не беспокоиться.

0

2

Набор веса во время беременности.

Несмотря на то, что набор веса во время беременности - естественный процесс, его можно и нужно контролировать и, при необходимости, корректировать. Недостаточный или излишний набор веса во время беременности может повредить здоровью матери и ребенка.

У матери, набравшей недостаточный вес в период беременности, велик риск родить ребенка с недостаточным весом (менее 2500 гр.), физическими или неврологическими заболеваниями - нарушением обмена веществ, отклонениями в развитии. Более того, недоедание во время беременности снижает уровень эстрогена в организме беременной, что может привести к выкидышу!

Переедание во время беременности также нежелательно, хотя потенциальный вред его меньше, чем недоедания. Последствиями избыточного набора веса в период беременности могут быть диабет беременных и преэклампсия (поздний токсикоз). При диабете беременных вес плода может превысить 4 кг., что затруднит и утяжелит роды.Кроме того, излишний вес, набранный в период беременности, будет трудно привести в норму после родов.

Определить, какой вес для вас будет нормальным, можно по индексу массы тела. Для этого вес в килограммах делится на рост в квадрате в метрах. Например, при росте 170 см (1,7 м) и весе 55 кг. индекс массы тела составит 19 (вес 55 делим на рост в квадрате 2.89 = 19).

менее 18,5 - ниже нормы
от 18,5 до 25 - нормальный
от 25 до 30 - избыточный
более 30 - ожирение

Оптимальным увеличением веса в период беременности считаются такие значения, зависящие от веса до беременности:

ниже нормы - 12,5 - 18 кг
нормальный - 11,5 - 16 кг
избыточный - 7 - 11,5 кг
ожирение - до 6 кг, по рекомендации лечащего врача.
Если вы ожидаете двойню или тройню - 16 - 21 кг, независимо от вашего веса до беременности.

Вес, набираемый во время беременности, распределяется следующим образом:
Ребенок 3 - 3.5 кг.
Плацента 500 г.
Матка 1 кг
Околоплодная жидкость - 1 кг.
Увеличение объема груди - 0,5 кг.
Дополнительная кровь - 1.5 кг.
Дополнительная вода - 1.5 - 2 кг
Дополнительные отложения жира 3 - 4кг.

Нельзя точно указать месячные нормы набора веса при беременности, ибо темп его индивидуален. Он может быть ускоренным в начале беременности и замедленным на поздних сроках, и наоборот. Оба варианта совершенно нормальны. Контролировать следует лишь границы оптимального набора веса за триместр - в первый триместр женщинам с нормальным весом следует набрать около 1,5 кг (0,8 - при недостаточном весе, 2,0 - при избыточном). Во втором и третьем триместрах темп набора веса ускоряется, между 14 и 28 неделями достигая еженедельного прироста 0,3 кг. Небольшое - 0,5 - 1 кг - снижение веса на 9-м месяце является естественным следствием подготовки организма к родам.

Если за неделю вес увеличился более чем на 0,5 кг. или не увеличился вовсе, следует срочно проконсультироваться с гинекологом. Возможно, после соответствующего исследования вам будет назначена корректирующая диета.

0

3

Я за первую беременность набрала всего 9 кг. (с малышом), а вот во вторую... иду на взлетттт. http://i008.radikal.ru/0806/c4/39d56aaa7dad.gif  http://i039.radikal.ru/0806/ec/a5ffc6d7cfd9.gif

0

4

А я в первую набрала 10,5 кг., а в этой у меня такой таксикозззззз.................................был, уже полегче ...наверное... :rain:

Отредактировано Поля (2011-10-11 16:02:50)

0


Вы здесь » Форум Детский садик » Беременность » Контроль веса во время беременности